"Een paard laat je voelen wat ACT je leert: Ruimte maken voor wat schuurt, en bewegen in de richting van wat telt."

"NXT Chapter Coaching helpt je
omgaan met wat je tegenkomt in je leven —
Door te luisteren naar je lichaam je
hoofd en je hart."^‍

De praktische methode van ACT helpt rust te voelen, helder te denken en keuzes te maken die bij jou passen
‍De paarden laten zien wat er in je leeft,
En de HRV-metingen tonen hoe je lichaam reageert

Ik wil meer informatie

Wat is de
ACT-methode? Hoe werkt paardencoaching?
En wat leveren HRV-metingen op?
‍

ACT uitgelegd

Wat is de ACT-methode

ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy.
Het is een wetenschappelijk onderbouwde, praktische methode die helpt om flexibeler om te gaan met wat het leven je brengt. In plaats van te vechten tegen lastige gedachten of gevoelens, leer je ruimte te maken voor wat er is .
— Zodat je kunt leven en handelen vanuit wat voor jou écht belangrijk is.
ACT richt zich op doen, ervaren en oefenen: Leren opmerken wat er in je gebeurt, zonder erin vast te raken, en kiezen hoe je met situaties wilt omgaan.
Zo ervaar je meer rust, flexibiliteit en richting in het dagelijks leven.
‍

Ik wil meer informatie

Paardencoaching uitgelegd

Hoe werkt paardencoaching

‍
Een paard kijkt dwars door je masker heen. Waar mensen letten op wat je zegt of laat zien – reageert een paard op wat je lichaam vertelt. Daarom hoef je bij paardencoaching niets uit te leggen – het begint bij wat er van binnen gebeurt.
‍
Paarden reageren op dingen die jij zelf misschien niet eens opmerkt: Veranderingen in ademhaling, spierspanning of hartslag. Daardoor voelen ze precies aan wat er in jou speelt. En dát maakt ze zo’n bijzondere en waardevolle partner in coaching. Het is een ervaringsgericht, waarbij je aan de slag gaat met je binnenwereld (gedachten en emoties) en lichaam.

HRV uitgelegd

Hoe werkt HRV

HRV staat voor HartRitmeVariabiliteit.
Het is de natuurlijke variatie tussen je hartslagen, die iets zegt over hoe goed jouw lichaam zich aanpast aan stress en herstel.
Je autonome zenuwstelsel regelt automatisch functies als ademhaling, hartslag en spierspanning.
Dat systeem reageert voortdurend op wat er in en om je heen gebeurt — soms actief (het gaspedaal), soms herstellend (het rempedaal).
Door de HRV te meten, krijgen we inzicht in hoe dat systeem functioneert:
Of er voldoende herstel plaatsvindt, hoe je reageert op spanning en of je lichaam in balans is tussen inspanning en ontspanning.
Een gezonde HRV laat zien dat je zenuwstelsel flexibel meebeweegt met wat het leven vraagt.
Een lage HRV kan erop wijzen dat je lichaam te lang onder spanning staat of nog onvoldoende herstelt.
Met HRV-metingen wordt zichtbaar wat vaak onbewust blijft — en dat biedt een concrete basis om gericht te werken aan herstel, energie en veerkracht.

Ik wil meer informatie

Klaar voor je volgende hoofdstuk?

NXT Chapter Coaching maakt gebruik van de ACT-methode en dit kan gecombineerd worden met interacties met paarden om zelfbewustzijn en persoonlijke ontwikkeling nog meer te bevorderen.

Het benut de gevoeligheid van paarden voor non-verbale communicatie, waardoor deelnemers inzicht krijgen in hun eigen gedrag, emoties en uitstraling.

Dit proces helpt je om jezelf beter te begrijpen, duidelijker te communiceren en met meer mildheid om te gaan met wat je van binnen tegenkomt.

De metafoor van de surfer op de golven

Stel je voor dat je op een surfplank staat, midden op zee. De golven zijn je gedachten, gevoelens en herinneringen.
Soms zijn ze rustig, soms wild en overweldigend.
ACT leert je niet om de golven te stoppen – dat lukt toch niet.
In plaats daarvan leer je surfen: Meebewegen, je evenwicht hervinden, vallen en weer opstaan.Je bepaalt zelf waar je naartoe surft, geleid door je waarden – dat wat voor jou echt belangrijk is. Hoe hoger de golven, hoe meer je leert. Niet ondanks, maar dankzij de onrust in het water groeit je vaardigheid om te blijven gaan in de richting die voor jou klopt.

Ik wil meer informatie